do d e na masy

Witam ćwiczę od 16 lat. miałem już ponad 115 kg.wagi i masy obecnie zredukowaną do 89-90 kg. ogólnie budowa moja to bardziej masa niż żeźba ale coś zaczyna sie zmieniać , przestałem już ćwiczyć na masa i siłę tylko teraz chce bardziej zachowaczo czy moge dostac jakies porady jak to robic zalezy mia na klatce bicepsach tricepsach i brzuchu jak [...]

[...] i po treningu. rozumiec ze ok 6 przed i ok 6 po treningu ?? a co jesli dodatkowo dawkuje z rana na czczo z glutamina ? dzieki za odp ps: wszystko niby tak ... 1g na 10 kg masy tylko ze na etykiecie jest napisane 2:1:1 czyli 500mg +250mg +250mg na dwie kapsulki, wiec wychodzi ze 2 kapsulki maja 1g bcaa, idac dalej wychodzi wiec ze przy wadze 83 [...]

Na początku pozdrawiam wszystkich i mam do was prośbe o ułorzenie mi jakiejs diety żebym w miare szybko nabrał masy mierze 190 cm wzrostu i warze 75 kg na siłownie chodze regularnie od 6 miesięcy 5X w tygodniu chodziłem już wczesniej ale nigdy na dłuższą mete teraz skończyłem właśnie kuracje z kreatyna i gainerem dało mi to bardzo dobry efekt lecz [...]

Czy są jakieś inne odżywki oprócz kreatyny na zyskanie masy, ale tylko mięśniowej dla kogoś, kto dopiero zaczyna ćwiczenia bądź nie ćwiczy regularnie? Co do kreatyny to wiem, że najlepiej ją brać po jakichś 6 miesiącach ćwiczeń, więc na razie o niej nie myślę, chciałem tylko spytać, czy jest coś na dobry początek (żadne sterydy nie wchodzą w [...]

Witam jak w temacie jestem na 2 cyklu (końcówka) i od 3 tygodni lece na clenie co z tym się wiąże, zmiana treningu z masy na rzeżbe. W przeciagu 3 tygoni spadlęm 6 kilo i mniej wiecej od 1 do 2cm w obwodach a tluszczyku dalej w granicach 17-20% , tarki na brzuszku niema i prazkow tez }:-(. Pytania brzmi: co robic dalej , jechac cardio i spalac [...]

Chcialbym zapytac sie , ktory z tych preparatow bylby lepszy na zwiekszenie masy. Gain Bolic 6000 czy GainBody 30 Machine-Man? Zdecydowalem sie na uzywanie jednego z tych dwoch produktow gdyz mam odpowiednia diete ale chcę szybciej nabrac na masie do wakacji

[...] dalej. Zaczynałem ten plan kończąc klatke i przysiad 90kg 5x jestem w 4tyg i nadal mam spory zapas siły i chce dojść na sucho do kończenia 105kg 5x potem chce zrobić 2tyg masy z kreatyną i dietą przebijając się do 110kg 5x dalej ciągnąć ten plan na samej kreatynie? Zależy mi na sile. Czy zmienić go na inny? Ile czasu moge ciągnąć plan na siłe?

Czy jest możliwe żeby trenować na siłowni 3x i do tego biegać 3x w tygodniu po 40 minut w dnt... i tym sposobem złapać trochę masy mięśniowej a zarazem spalic tluszczyk na raz? Dodam ze mam 17 lat, brak diety ale odzywiam sie zrowo i o rownych porach.

[...] chodził na siłownie i jednocześnie na treningi bede zrzucał kalorie podczas wysiłku na tereningu i ten system nie przyniesie mi efektów ;) wiec prosze abyscie mi doradzili . lepiej abym tylko iwyłacznie zaczął chdzić na siłownie , czy treningi nie mają jakiegoś wiekszego wpływu na przyrost masy ? z gory dziekuje za odpowiedzi . Pozdrawiam .

[...] Mi się wydawało że raczej powinniśmy spożywać mniej węgli jeśli ważymy mniej... Biorąc z mojego przykładu: Przy wadze 103kg moje zapotrzebowanie dzienne na węgle na kg masy ciała wynosi 1.1g. Natomiast w momencie gdy zmieniam wagę na 93 zapotrzebowanie wzrasta do 1.5g (!!!) Czy to możliwe?? Czy to może jakiś błąd w dzienniku? Z góry dzięki [...]

[...] na moje pytanie ale niestety nie znalazlem. Trenuje rok, 4 razy w tygodniu, waze 76, przestrzegam diety, z supli bralem 2 gainery i bcaa. Nie chce jeszcze brac kreatyny bo narazie nabieram masy bez niej. Chcialbym jakis suple na pompe ale nie agrinine bo ja chcialem dodac pozniej do kretki. Macie jakies pomysly? Z góry dzieki za odpowiedz.

Mam zamiar ćwiczyc na mase, ale jednoczesnie gram w pilke nozna w klubie. jak to pogodzic zeby zdobyc mase. czy do budowania masy moge biegać.np 10 sekundowe biegi na 95%max?? Co zrobić wiek;17 wzrost;171 waga;68

[...] ale nie mogłem znlaesc konkretnej odpowiedzi na moje pytanie chciałbym poprostu aby eksperci lub osoby które brały DM dały mi jakies moze rady co do tej "odzywki". Mianowice jakies skutki uboczne , przyrosty masy i sily ? mam zamiar kupic ale niemialem nigdy doczynienia z tym ani nie slyszalem takze licze na wasza pomoc. Z góry wielkie dzieki

[...] Chodzi mi o jakieś białka, gainery itd. Jakie polecacie produkty? Czy warto też brać na początek jakąś kreatynę na zwiększenie siły? CM3 np. Do tego jaką dietę najlepiej stosować, abym po jakimś czasie, wspomagany odżykami, zauważył efekty w postaci przyrostu masy. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Lelinho w dniu 2009-06-14 17:10:19

Witam Już od ponad tygodnia chodzę na siłownię ( 3 razy w tygodniu),ćwiczę CrossFit.Mam 16 lat , ważę coś +/- 50 Kg, wzrost ponad 165. Jaką polecacie do tego dietę,odżywki (zależy mi na doborze masy mięśniowej jak i ogólnej) Dzięki

Witam Zamierzam niedługo wejść na swój pierwszy cykl ... po namowie znajomych będzie to metanabol 1-4 oraz enan 1-12 tylko pytanie do was .. jakie dawki ? Co na odblok ? Dorzucić może od 9 tygodnia winstrol w tabsach ? Cel jak najwięcej masy :)

[...] oraz Superanabolon, 50-75mg Mozna Stosowac w treningu na mase?? he głopio troche bo cykl jest na rzeźbe a ja robie trening masowy . A chodzi mi o to ogólnie bo chcem nabrac masy przy dobrej definicji miesni i nie chcem sie mocno zalewać jakoms omka czy cos podobnego a taki cykl akurat mi pasuje , czy przyniesie to dobry efekt czy lepiej do [...]

[...] materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie mi pomóc co jeść aby nabrać masy mieśniowej??

[...] z rękoma - czuje, że są słabe, nie zrobię zbyt wielu pompek. W niedalekiej bardzo przyszłości będę uczęszczał na siłownie z racji Wf'u wymaganego na wyższej uczelni, więc mogę skorzystać. Szukam porady dla diety i treningu ogólnorozwojowego na zbudowanie jakiejkolwiek masy, ponieważ moja sylwetka jest daleka od ideału. Liczę na waszą pomoc.

[...] aby ręce mi rosły czy też nogi .. zależy mi na powiększeniu tak naprawdę jednej partii(a też nie chce ćwiczyć jakoś resztę ciała). Zastanawiam się też czy dodać do treningu podczas masy cardio czy raczej nie ? Nie chciałabym też aby tłuszcz zaczął mi się odkładac :( PS. Pierwszy raz wchodzę na taką świadomą masę i jestem trochę w tym zielona